お見合いやデートの際に、緊張して何も話せなくなってしまったり、うまく自分を表現することができなくなってしまったりする人もいらっしゃることでしょう。
今回は、緊張を和らげるために試してみてほしい3つの方法をご紹介します！
どれも簡単なことですから、ぜひ次のお見合いやデートの際に実践してみてくださいね。
1.深呼吸をする
スマートフォンを見る等、前かがみの姿勢になる機会の増えた現代人は「呼吸が浅い」と言われています。
普段から呼吸が浅いと、緊張した際により一層「空気が薄い」と感じ、パニックになってしまいます。
そこで、オススメの方法、「深呼吸をする」ことですが、これが意外と効くんです。
最初は「大きく息を吸おう！」と思うより、「おなかをへこませて、ギリギリまで口からゆっくりと息を吐ききる」ことを意識するとよいですよ。
息を吐ききったあとには自然と空気が体の中に入っていきますから、意識せずとも「大きく息を吸う」ことができるのです。
できれば、息を吸うときは鼻から。
脳に酸素を送り込むイメージで腹式呼吸を繰り返すことがポイントです。
お相手と会う前に、ぜひやってみてくださいね。
2.気分の上がる音楽、またはリラックスできる音楽を聞く
お相手と会う前の移動時間に、気持ちが高揚する歌やリラックスできる曲を聞くこともオススメです。
お気に入りの曲を何曲かピックアップして、すぐに聞けるようプレイリストを作成しておくこともよいですよ。
3.リラックスできるアイテムを持っていく
自分が「これを持っていると落ち着く」というものをひとつ持っていき、それを見ながら「大丈夫。私ならできる」と心の中で言ってみましょう。
ネックレスでもお守りでも、ペットの写真でも◎
お気に入りの香水を染み込ませたハンカチもよいですね（香りにはリラックス効果が期待できますから、オススメです）。
あなたなりの「緊張をほぐすアイテム」を準備しておくと、初めてのデートやお見合いだけでなく、「ここ一番！」というときにも役に立ってくれるはず。
ぜひ試してみてくださいね！
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